Kann die Rotlichttherapie die Schlafqualität verbessern. Diese Placebo-kontrollierte Studie sagt ja – und der Effekt wird wahrscheinlich übertrieben, wenn Sie auch blaues Licht blockieren, sobald die Sonne untergeht.
Die Teilnehmer erhielten 14 Tage lang jede Nacht 30 Minuten Rotlichtbestrahlung. (658 nm wurde 30 min lang bei einer Fluenz von 30 J/cm2 verabreicht)
Die Placebogruppe erhielt keine Lichtbeleuchtung.
"Wenn Ihre Komponistin-Musikerin-Ehefrau Ihre Post- Trainingsgerät für ihren eigenen Zweck" -Ludovico Valaroso
Die Ergebnisse zeigten verbesserte Schlaf- und Melatoninspiegel im Serum bei den weiblichen Athleten, wodurch die sportliche Leistung dieser Athleten gesteigert wurde. [1]
Außerdem deuten 3 Studien zu transkranieller PBM (Licht direkt auf den Kopf) auf eine mögliche hypnotische Wirkung hin. [2,3,4]
#Melatonin ist nicht nur dein #Schlafhormon, es ist ein starkes #Antioxidans; sogar stärker als #VitaminC und #vitaminE und eines der wichtigsten Moleküle in unserem antioxidativen Abwehrsystem.
Melatonin erhöht auch die Wirksamkeit anderer antioxidativer Enzyme. (2)
#Rotlicht hat die geringste Kraft, den #circadianen Rhythmus zu verschieben und Melatonin zu unterdrücken.
"Rotes Licht geringer Intensität bei Nacht hatte keinen Einfluss auf das Muster der Melatoninsekretion in dieser Studie und ist daher Es ist unwahrscheinlich, dass sie die Physiologie der zirkadianen oder saisonalen Regulierung beeinflussen." (8)
Wenn es draußen dunkel ist, möchten Sie nur genug Licht, um sehen zu können - und Sie möchten, dass dieses Licht rot ist.
Deshalb haben alle unsere Lampen mehrere Leistungsmodi. Wenn die LUX zu hoch ist und es draußen dunkel ist, wirkt sich dies auf den Tagesrhythmus aus.
ref:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC3499892/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550182/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24568233