Czy terapia światłem czerwonym może poprawić jakość snu. To badanie kontrolowane placebo mówi, że tak - a efekt jest prawdopodobnie wyolbrzymiony, gdy blokujesz również niebieskie światło, gdy tylko słońce zacznie zachodzić.
Uczestnicy otrzymywali 30 minut naświetlania światłem czerwonym każdej nocy przez 14 dni. (658 nm podawano przez 30 min przy fluencji 30 J / cm2)
Grupa placebo nie otrzymała oświetlenia.
„Kiedy twoja żona-kompozytorka kradnie twoje urządzenie po treningu do własnych celów” -Ludovico Valaroso
Wyniki pokazały poprawę snu i poziomu melatoniny w surowicy u kobiet-sportowców, zwiększając ich wyniki sportowe. [1]
Ponadto 3 badania przezczaszkowe PBM (świecące światło bezpośrednio na głowę) sugerują możliwy efekt hipnotyczny. [2,3,4]
#Melatonina to nie tylko #sleep #hormon, to silny # przeciwutleniacz; nawet silniejszy niż #VitaminC i #vitaminE i jedna z najważniejszych cząsteczek w naszym systemie obrony przeciwutleniającej.
Melatonina zwiększa również siłę działania innych enzymów przeciwutleniających. (2)
#Redlight ma najmniejszą moc, aby zmienić rytm #cyrcydzie i stłumić melatoninę.
„Czerwone światło o niskiej intensywności w nocy nie wpłynęło na schemat wydzielania melatoniny w tym badaniu i dlatego jest mało prawdopodobne, aby wpłynęło na fizjologię regulacji dobowej lub sezonowej”. (8)
Kiedy na zewnątrz jest ciemno, potrzebujesz tylko tyle światła, aby widzieć - i chcesz, aby to światło było czerwone.
Dlatego wszystkie nasze światła mają wiele trybów zasilania. Jeśli LUX jest zbyt wysoki, na zewnątrz jest ciemno, wpłynie to na dobowy.
ref:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499892/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550182/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24568233
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21182447
Share: