Første isbad i Polen, fedtforbrænding, testosteron, brunt fedt-aktivitet, kardiovaskulære fordele

Eksponering for kulde sletter hvide fedtceller og tilskynder samtidig stamceller til at danne brune fedtceller i stedet for hvide fedtceller (brunt fedt hjælper med at forbrænde mere hvidt fedt).

Den optimale temperatur for fedtcelledød er mellem 39 og 41 grader Fahrenheit.

Forbrænding af det hvide fedt, især på maven, frigiver også indespærrede testosteronreceptorer for øget binding. (Mere testosteron, mere muskelmasse, mere fedtforbrænding) - fordi muskler forbrænder fedt.

Den største fordel:
Eksponering for ekstreme kuldeforhold træner blodkarrene og er særligt effektiv, når det umiddelbart efterfølges af saunaterapi.

Det iskolde vand får dine blodkar til at trække sig sammen, og saunaen får dem til at udvide sig.

En af de mest problematiske situationer for personer med hjerte-kar-sygdomme er blodkarrenes manglende evne til at udvide sig og trække sig sammen effektivt.

Dette er bogstaveligt talt, hvordan du træner dem. Du bør dog konsultere din læge på forhånd for at sikre, at det er passende for dig, da personer med eksisterende hjerte-kar-sygdomme muligvis ikke er egnede.

Før udsættelse for koldt vand kan det være klogt at spise let og sikre, at dit blodsukker er reguleret. Ellers er det muligt at miste bevidstheden.

Det skete faktisk her i sidste uge.

Hvis du dog ikke spiser, kan fedtforbrændingen være mere effektiv, effekten ligner "fastet cardio."

Hvis du allerede er ret slank, kan dette hjælpe dig med at blive endnu slankere, hvis du arbejder på at forbedre kropssammensætningen, kan det være bedre at spise om morgenen for at få stofskiftet i gang.

Fodtøj anbefales generelt, da vasokonstriktionen på fødderne langt er den værste del. Hjemmesko designet til svømning i koldt vand vil give dig mulighed for at blive i vandet meget længere, nyde flere af fordelene og samtidig være meget mere behageligt.

Dit team @ EMR-TEK