Pierwsze zanurzenie w lodzie w Polsce, spalanie tłuszczu, testostoron, aktywność tłuszczu brunatnego, korzyści sercowo-naczyniowe
Narażenie na zimno usuwa białe komórki tłuszczowe, jednocześnie zachęcając komórki macierzyste do tworzenia brązowych komórek tłuszczowych zamiast białych komórek tłuszczowych (brązowy tłuszcz pomaga spalić więcej białego tłuszczu).
Plik optymalna temperatura dla śmierci komórek tłuszczowych jest pomiędzy 39 i 41 stopni Fahrenheita.
Spalanie białego tłuszczu, zwłaszcza na żołądku, uwalnia również receptory testosteronu, które zwiększają wiązanie. (Więcej testosteronu, więcej mięśni, więcej spalania tłuszczu) - ponieważ mięśnie spalają tłuszcz.
Główna korzyść:
Ekspozycja na ekstremalne zimno wpływa na naczynia krwionośne i jest szczególnie skuteczna, gdy bezpośrednio po niej następuje terapia w saunie.
Lodowata woda powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych, a sauna rozszerza je.
Jedną z najbardziej problematycznych sytuacji dla osób z chorobami układu krążenia jest niezdolność ich naczyń krwionośnych do skutecznego rozszerzania się i zwężania.
Dosłownie tak je trenujesz. Jednak wcześniej skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla Ciebie, ponieważ osoby z wcześniej istniejącymi chorobami sercowo-naczyniowymi mogą nie być odpowiednie.
Przed wystawieniem się na działanie zimnej wody warto lekko zjeść i upewnić się, że poziom cukru we krwi jest regulowany. W przeciwnym razie można stracić przytomność.
To faktycznie wydarzyło się tutaj w zeszłym tygodniu.
Jeśli jednak nie jesz, że spalanie tłuszczu może być bardziej efektywne, efekt jest podobny do „fasted cardio”.
Jeśli jesteś już dość szczupły, może to pomóc Ci stać się jeszcze szczuplejszym, jeśli pracujesz nad poprawą składu ciała, może być lepiej zjeść rano, aby przyspieszyć metabolizm.
Ogólnie zaleca się stosowanie butów, ponieważ skurcz naczyń na stopach jest zdecydowanie najgorszą częścią. Kapcie przeznaczone do pływania w zimnej wodzie pozwolą Ci pozostać w wodzie o wiele dłużej, cieszyć się większą ilością korzyści, a jednocześnie znacznie przyjemniej.
Twój zespół @ EMR-TEK