Primera zambullida en hielo en Polonia, quema de grasa, testosterona, actividad de la grasa parda, beneficios cardiovasculares

La exposición al frío elimina las células de grasa blanca y, al mismo tiempo, fomenta que las células madre formen células de grasa marrón en lugar de células de grasa blanca (la grasa marrón ayuda a quemar más grasa blanca).

La temperatura óptima para la muerte de las células grasas es entre 39 y 41 grados Fahrenheit.

Al quemar la grasa blanca, especialmente en el estómago, también se liberan los receptores de testosterona atrapados para aumentar la unión. (Más testosterona, más músculo, más grasa quemada), porque el músculo quema grasa.

El principal beneficio:
La exposición al frío extremo acondiciona los vasos sanguíneos y es especialmente eficaz cuando se sigue inmediatamente de una terapia de sauna.

El agua helada hace que los vasos sanguíneos se contraigan y el sauna los dilata.

Una de las situaciones más problemáticas para las personas con enfermedades cardiovasculares es la incapacidad de sus vasos sanguíneos para expandirse y contraerse de manera eficiente.

Así es literalmente como los entrenas. Sin embargo, debe consultar a su médico antes para asegurarse de que sea apropiado para usted, ya que las personas con afecciones cardiovasculares preexistentes pueden no ser adecuadas.

Antes de la exposición al agua fría, puede ser prudente comer poco y asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre esté regulado. De lo contrario, es posible perder el conocimiento.

Eso realmente sucedió aquí la semana pasada.

Sin embargo, si no come, la quema de grasa puede ser más efectiva, el efecto es similar al "cardio en ayunas".

Si ya es bastante delgado, esto puede ayudarlo a adelgazar aún más, si está trabajando para mejorar la composición corporal, puede ser mejor comer por la mañana para que el metabolismo funcione.

Por lo general, se recomienda usar calzado, ya que la vasoconstricción en los pies es, con mucho, la peor parte. Las pantuflas diseñadas para nadar en agua fría te permitirán permanecer en el agua mucho más tiempo, disfrutar más de los beneficios y disfrutar mucho más.

Su equipo @ EMR-TEK