Огонь или лед: соображения после тренировки

Охлаждение после тренировки ослабляет мышцы #синтез белка ставки у спортсменов-любителей »01 декабря 2019 г.

Новые данные показывают, что «людям, стремящимся улучшить кондиционирование скелетных мышц, следует пересмотреть применение охлаждения как части стратегии восстановления после упражнений.

Погружение в холодную воду во время восстановления после упражнений с отягощениями снижает способность мышц поглощать и / или направлять аминокислоты, полученные из белков.

Кроме того, погружение в холодную воду во время восстановления после упражнений с отягощениями снижает скорость синтеза миофибриллярного белка во время длительных тренировок с отягощениями ».

#ColdTherapy все еще очень выгодно, но вряд ли увеличится # мышцы при применении после тренировки. на самом деле это может сделать наоборот.

ссылка: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/…/a…/10.1113/JP278996

Ваша команда @electromagneticrevolution