Ogień lub lód: uwagi po treningu

Chłodzenie po wysiłku osłabia mięśnie #synteza białek stawki u sportowców rekreacyjnych ”1 grudnia 2019 r

Nowe dane sugerują, że „osoby dążące do poprawy kondycji mięśni szkieletowych powinny ponownie rozważyć stosowanie chłodzenia jako części swojej strategii regeneracji po wysiłku.

Zanurzenie w zimnej wodzie podczas regeneracji po ćwiczeniach oporowych obniża zdolność mięśni do wchłaniania i / lub bezpośredniego wchłaniania aminokwasów pochodzących z białka w diecie.

Ponadto zanurzenie w zimnej wodzie podczas regeneracji po ćwiczeniach oporowych obniża tempo syntezy białek miofibrylarnych podczas długotrwałego treningu wysiłkowego. "

#ColdTherapy jest nadal niezwykle korzystna, ale jest mało prawdopodobne, aby wzrosła #mięsień po zastosowaniu po treningu. w rzeczywistości może działać odwrotnie.

ref: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/…/a…/10.1113/JP278996

Twój zespół @electromagneticrevolution