Feu ou glace: considérations après l'entraînement

Le refroidissement après l'exercice altère les muscles #synthèse des protéines tarifs des sportifs amateurs "01 décembre 2019

De nouvelles données suggèrent que «les personnes qui cherchent à améliorer le conditionnement des muscles squelettiques devraient reconsidérer l'application du refroidissement dans le cadre de leur stratégie de récupération après l'exercice.

L'immersion dans l'eau froide pendant la récupération après un exercice de type résistance réduit la capacité du muscle à absorber et / ou à diriger les acides aminés dérivés des protéines alimentaires.

De plus, l'immersion en eau froide pendant la récupération après un exercice de type résistance réduit les taux de synthèse des protéines myofibrillaires pendant un entraînement prolongé de type résistance. "

#Thérapie au froid est toujours extrêmement bénéfique, mais il est peu probable qu'il augmente #muscle lorsqu'il est appliqué après l'entraînement. en fait, il peut faire le contraire.

réf: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/…/a…/10.1113/JP278996

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